Descripción

 MANEJO DE LOS PENSAMIENTOS

Un breve encuentro que provee técnicas para reestructurar pensamientos, purificar/reformular pensamientos tóxicos y rumeantes,. Ahondaremos sobre técnicas de mindfulness, CBT (Cognitive Behavioral Therapy), reencuadramiento, distracción y relajación.

Aprenderemos a reconocer pensamientos intrusivos, desafiando su validez. Nos enfocaremos para estar en el presente, dejando de lado la lucha ineficiente y abrumadora frente a pensamientos que paralizan y nos alejan de nuestra meta.

Ahondaremos sobre estrategias claves para gerenciar pensamientos intrusivos, respiración profunda, journaling ( tomar conciencia de nuestros propios pensamientos, sentimientos y aprendizajes)

Este curso brinda herramientas para focalizar metas

Objetivos:

• Aprender a evitar la rumiación. 

• Registrar y ordenar los pensamientos para calmar la mente.

• Gerenciar pensamientos propios.

• Aumentar la concentración.

• Generar una mente creativa.

• Permite además un mejor descanso nocturno